jangan marah saya..........

SETIAP hari kita berdepan dengan pelbagai pengalaman yang mungkin boleh mencabar kesabaran.

Melayan kerenah anak-anak yang degil, tersangkut dalam kesesakan lalu lintas berjam-jam lamanya, menurut kehendak bos yang keras kepala atau beratur di barisan kaunter pasar raya terlalu panjang kadangkala boleh membuat seseorang hilang rasional berfikir.

Namun, mungkin ramai yang tidak tahu beberapa episod ketidaksabaran 

 akan mencetuskan tindak balas fisiologi yang menjejaskan kesihatan anda.

Menurut Dekan Program Siswazah di Pace University, New York City, Amerika Syarikat (AS), 

Daniel Baugher, ketidaksabaran boleh menyebabkan keresahan dan permusuhan.

Beliau yang mengkaji psikologi personaliti dan sosial memberitahu, 

jika seseorang itu sentiasa gelisah, tidurnya boleh terjejas.

"Hidup dalam persekitaran yang segalanya bergerak pantas dan taksub 

 teknologi pada abad ke-21 ini membuatkan seseorang itu kurang sabar.

"Mereka mahu segala-galanya dengan segera dan menjangkakan

 perkara-perkara perlu dilakukan dengan lebih cepat," katanya.

Sesetengah individu memang secara semula jadi tidak sabar.

"Tahap toleransi setiap orang berbeza," katanya.

Personaliti jenis A berisiko tinggi

Selalu mudah terasa dan bersikap kompetitif, individu berpersonaliti jenis A suka mendesak. Mereka tidak mampu bertoleransi apabila sesuatu itu tidak dilakukan mengikut cara mereka.

"Individu dengan personaliti ini cenderung meluahkan kemarahan apabila mereka tidak sabar," kata Dr. Redford Williams yang merupakan Doktor Siswazah di 

Duke University Medical Center di Utara Carolina, AS.

---

Williams menganggarkan lebih kurang 25 peratus warga AS mempunyai personaliti jenis A. 

Ia secara tidak langsung meningkatkan risiko kepada masalah 

kesihatan seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Kajian pada tahun 2003 yang diterbitkan dalam Journal of the American Medical Association,

 para penyelidik melaporkan ramai individu yang tidak sabar dan 

pemarah berkemungkinan menghidap darah tinggi pada masa akan datang.

Ketidaksabaran jadi stres

Apabila seseorang kerap hilang sabar dan marah, tubuhnya bertindak 

balas kepada tekanan tersebut dengan melepaskan hormon seperti adrenalin atau kortisol.

Paras kortisol dan adrenalin yang tinggi akhirnya boleh 

menyebabkan pertambahan berat badan, gula dalam darah dan tekanan darah tinggi.

Dalam satu kajian, penyelidik mendapati bahawa golongan 

dewasa yang mempunyai paras 'permusuhan' tinggi berisiko 

mempunyai pembentukan plak di arteri koronari.

"Hormon-hormon stres akan merangsang platelet hingga membuatkannya membeku pada arteri yang sudah mengecil kerana penyakit jantung. Ia satu proses 

yang boleh mengakibatkan serangan jantung. 

Hormon tersebut juga menyebabkan sel-sel lemak 

melepaskan lemak ke dalam aliran darah," 

Jelasnya, lemak tersebut akan terenap pada plak di dalam

 arteri yang akhirnya membesarkan plak sekali gus 

meningkatkan risiko arteri tersumbat.

Mengatasi ketidaksabaran

Beberapa kajian menunjukkan bahawa program pengurusan 

tekanan boleh membantu orang mudah baran.

Mengajar seseorang bagaimana mengawal perasaan marah dan permusuhan boleh mengurangkan tekanan darah serta berat badan dari semasa ke semasa.

"Bukti yang diperoleh daripada latihan tekanan sangat menggalakkan, namun kajian belum menunjukkan bahawa ia boleh menyelamatkan nyawa," katanya.

Cara terbaik bagi orang ramai untuk mengendalikan situasi mengundang kemarahan dan respons negatif adalah dengan menarik nafas sedalam mungkin dan nilai apa yang mereka rasa.

"Tanya diri anda. Adakah ini penting untuk saya? 

Adakah munasabah untuk saya rasa marah? Adakah ini semua berbaloi?

"Secara asasnya, cuba bercakap pada diri sendiri jauh daripada perasaan marah," pesan Redford.

cinta semakin pudar....

HAMPIR semua orang pernah merasai penangan cinta. Kuasa cinta menyebabkan seseorang sanggup melakukan apa sahaja. Berjumpa setiap hari, bercakap berjam-jam di telefon, 

jaga sehingga lewat malam, meminjamkan wang dan sebagainya.

Pendek kata sewaktu dilamun cinta, semuanya
terlalu indah dan membahagiakan. 

Tetapi kenapa kenapa kehangatan cinta tidak kekal lama? 

Keterujaan cinta bagi sesetengah orang hanya berlangsung sementara. Ada yang mungkin mencecah setahun tetapi banyak yang tidak 
sampai angka 12 bulan pun.

Selepas itu, kehangatan dan keterujaan cinta semakin pudar. J

ika cinta masih kekal pun, ia tidak sehangat dulu. 

Tetapi lebih menyedihkan lagi, ikatan cinta berakhir dengan perpisahan.

Selain tiada persefahaman, ramai juga yang menyatakan mereka mudah

 bosan selepas tempoh masa tertentu perhubungan.

Benarkan keghairahan hubungan cinta tidak dapat dikekalkan?

Atau adakah sememangnya menjadi lumrah kehangatan cinta 

hanya berlangsung dalam tempoh tertentu?

Apatah lagi selepas menjengah ke alam rumah tangga,

 kehangatan cinta akan semakin pudar.

Hakikatnya, bagi kebanyakan pakar psikologi, keterujaan dan

 kehangatan hubungan percintaan bergantung kepada pasangan terbabit.

Tatkala itu, kehambaran cinta akan menerpa dan banyak 

yang tidak dapat menyelamatkan hubungan itu.

Berikut adalah antara beberapa tip ringkas untuk 

mengekalkan kehangatan dan keterujaan hubungan percintaan.

Situasi spontan

Jangan sesekali merendah-rendahkan nilai spontan dalam sebuah perhubungan. Biasanya kebosanan timbul dalam sesuatu perhubungan kerana rutin harian yang dilakukan hampir sama dan sudah boleh dijangkakan.

Jangan takut untuk mencadangkan aktiviti-aktiviti 
baru yang boleh dilakukan bersama.

Atau lakukan kejutan-kejutan tertentu seperti lelaki boleh cuba 

memasak satu resipi baru untuk makan malam.

 Elakkan terlalu merancang situasi spontan.

Teroka lokasi baru

Pernah anda makan malam di sebuah kedai yang hampir 
sama saban hari dengan kekasih anda? 

Ada pula yang hanya membeli-belah di pasar raya yang serupa.

 Tidak kurang pula asyik bercuti di tepi pantai.

Pelbagaikan dan terokailah lokasi baru bersama untuk menambahkan keterujaan dalam hubungan. 

Terdapat ribuan kedai makan, ratusan pusat beli-belah dan

 pelbagai destinasi percutian di dalam dan luar negara.

 Mengapa perlu begitu sterotaip?

Hadir kelas atau kursus bersama

Apa kata hadir satu-satu kelas baru secara bersama.

Jika selesa dengan kelas masakan anda boleh mencuba kelas itu.

 Atau jika tidak terdapat banyak kelas lain termasuklah tarian, gim, pilates, hasil seni dan banyak lagi.

Aktiviti baru yang dilakukan bersama menyebabkan anda 

mewujudkan satu hubungan saling bergantung dan interaksi yang lebih kerap.

Tidur di hotel atau resort

Atmosfera yang baru akan menambahkan lagi romantis dalam hubungan. 

Jangan terlalu terikat – suami isteri perlu tidur dalam bilik di rumah.

Sesekali cuba atmosfera di hotel, resort atau berkhemah di tepi pantai. 

Ia akan membuatkan anda tidak terlalu bosan.

Beri hadiah tanpa sebab

Ini adalah antara cara untuk mengembalikan hubungan kembali ke landasan yang betul. Pada awal hubungan anda kerap menghadiahkan si dia hadiah, tetapi selepas beberapa lama ia tidak lagi berlaku. Hadiah yang kecil sudah cukup kerana ia menjadi satu tanda atau isyarat si dia sentiasa bertakhta di hati anda. Tidak perlu menunggu hari jadi, hari kekasih atau hari ulang tahun untuk melakukan perkara itu. Bosan bukan?

Berpegang tangan

Ramai yang mengambil sikap sambil lewa pada pergerakan semudah berpegangan tangan. 

Ramai pasangan hanya berpegangan tangan semasa awal hangat 

bercinta sahaja tetapi tidak selepas itu. 

Kenapa begitu? Malu?

Kenapa perlu malu apatah lagi sekiranya hubungan anda itu sudah menginjak ke alam perkahwinan? Memegang tangan, mengusap jari-jemari dan mencium tangan pasangan anda walaupun nampak mudah, tetapi ia satu tindakan yang menyenangkan dan menunjukkan anda ikhlas berkongsi hidup dengannya.

sumber : harian kosmo.

tak suka marah............

Berdasarkan teori EQ, emosi-emosi seperti marah adalah kuasa atau tenaga yang tidak boleh dihalang kehadirannya. Emosi muncul dan berkait dengan faktor genetik, pengalaman, pendidikan dan kebiasaan kita," katanya ketika memberi seminar sempena Kempen Kenali Anak Kita 

anjuran Persatuan Pengasih Malaysia (Pengasih) baru-baru ini.

Pengawalan kemarahan dapat dilakukan

 dengan pelbagai cara antaranya:

 
Fokus pada masalah, bukan pada perasaan

Ketika seseorang sering mencari kesalahan terhadap sesuatu perkara yang kita lakukan, kita mungkin marah dan mula memfokus kepada emosi tersebut. Jika kita tidak mengutamakan soal penyelesaian masalah tersebut, kemarahan hanya akan membawa kepada masalah lain iaitu kita mula mencari dan mengungkit kesalahan yang dilakukan oleh orang tersebut.

 
Jangan mudah membuat kesimpulan. Siasat dan semak sebaik mungkin

Ketika seseorang memiliki tanggapan terhadap terhadap seseorang terutamanya persepsi negatif, penilaian menjadi tidak rasional. Apa sahaja yang dilakukan oleh orang tersebut akan dianggap negatif.

 Oleh itu, perlu siasat dan teliti sebaik mungkin.

 
Bersabar

Reaksi marah yang tidak dikawal amat berbahaya kerana kesannya adalah situasi menjadi bertambah sukar.

 
Jangan terlalu mengharap

Kemarahan terjadi kerana kecewa akibat harapan yang tidak dipenuhi. 

 Padahal ia merupakan sesuatu yang biasa kerana kita sering menetapkan standard yang terlalu tinggi.

Contohnya, jika anak anda masih melakukan kesalahan matematik walaupun sudah beberapa kali diterangkan kepadanya, jangan berteriak 'bodoh' atau memarahi dengan panggilan yang tidak elok. Cara itu hanya menyebabkan perasaan anak-anak terluka.

 
Jangan melibatkan sebab-sebab lain

Banyak kemarahan terjadi kerana sebab-sebab lain yang langsung tidak ada kaitan.

 Ini disebabkan kita menyimpan sesuatu emosi terhadap seseorang.

 
Alihkan kemarahan kepada perkara-perkara lain

Setiap daripada kita memiliki pola kemarahan yang pelbagai. Ada yang bertindak balas secara serta-merta dengan memaki hamun, menyergah atau berteriak, melempar barangan, menangis dan sebagainya. Sebenarnya pola tersebut boleh dialihkan kepada cara yang lebih terkawal dan tidak menimbulkan aib kepada diri sendiri dan orang yang dimarahi.

 
Menilai dengan bertanya kepada diri

Emosi kemarahan boleh mendatangkan penyakit fizikal. Oleh itu, kita perlu mencari kaedah untuk mengurangkan ketegangan emosi. Misalnya dengan memikirkan 'kenapa saya perlu memikirkan masalah yang kecil ini hinggakan mengganggu ketenangan saya?' atau 'saya ada hal lain yang lebih penting untuk diurus'; atau 'sudahlah, perkara sudah berlaku'.

Kita perlu bersikap relaks dalam menghadapi masalah yang silih berganti dan memancing emosi.

 
Melakukan aktiviti melepas tekanan

Emosi marah seseorang boleh dibendung jika ia rajin melibatkan diri dengan aktiviti-aktiviti yang dapat melupakan permasalahan. Contohnya adalah dengan menyanyi, berteriak, memukul-mukul bantal, beryoga, bermeditasi dan sebagainya.

 
Belajar menyatakan emosi

Kita sering berfikir masih ada hari esok. Kita selalu menangguh dan selalu berfikir bahawa orang akan tahu perasaan kita. Mungkin esok bukan milik kita. Jadi, janganlah menangguh untuk menyatakan emosi atau perasaan yang terpendam kepada seseorang yang kita kasihi.

 Mengapa kita tidak melakukannya sekarang juga?

kita dan kita.....

 bersama team Sinergy Trainer Ecology.

 Guru , Parenting di SK Merbau Sempak

Guru2 , Parent dan Kid di Sk Dusun Tua

CERITA DISANA DISINI. 

seorang rakan pengamal ilmu metafizik - numberlogi

berkongsi 2013

ADALAH TAHUN KEKELUARGAAN.

kita semua menganjakkan diri berfikir

sumbangan bagaimana untuk kita kemaskan diri.

SAYA TIDAK MENGASINGKAN DIRI

permintaan untuk berkongsi cerita keluargaan.

yang tentunya saya ada cerita dan ilmu yang berbeza

SUDAH DIAJAR DAN SUDAH BELAJAR.

sesuatu yang mahu dikongsikan.

kesilapan kita mencatur anak2 hari ini

menjadikan mereka mangsa seumur hidup.

saya ada anak remaja juga....

MENJADI ibu atau bapa tunggal yang berjaya dalam mengasuh anak sesungguhnya bukan satu perkara mudah. Lebih-lebih lagi apabila ia melibatkan anak remaja.

Berbanding dengan mereka yang memiliki keluarga sempurna, ketiadaan pasangan dalam bahtera perkahwinan sedikit sebanyak mempengaruhi 'tugas' penting mendidik anak.

Anda mungkin tercegat sambil tertanya-tanya '
Bagaimanakah untuk menjadi ibu 

dan bapa pada masa yang sama?'.

Malah, anda berkemungkinan juga terdengar bisikan sinis yang berkata:

"Susah untuk membesar apatah lagi mendidik anak remaja. 

Mungkin sebuah keluarga yang sempurna lebih 
sesuai untuk tugas berat ini."

Sebenarnya, terdapat banyak mitos mengenai didikan anak remaja
 yang perlu disingkirkan. Anak remaja lazimnya sukar
 menjadi jahat secara tiba-tiba.

Namun, andainya anda masih mempunyai tanggapan salah seperti itu, 
 berikut adalah beberapa mitos tentang cara mendidik anak remaja yang perlu diperbetulkan:

---

 Anak yang jahat akan sentiasa menjadi jahat

Satu perkara teruk yang boleh berlaku kepada ibu bapa adalah dengan melabelkan anak remaja mereka sebagai 'jahat'. Menerusi cara ini, ibu bapa sebenarnya menekankan bahawa anak mereka sememangnya jahat dan tindakan ini seterusnya akan melekat terus pada minda si anak. Apabila ini berlaku, tidak mustahil anak remaja anda akhirnya percaya mereka adalah sejahat dan senakal yang difikirkan oleh ibu bapa.

 Anda boleh memperbaiki anak remaja anda

Sekiranya hubungan anda dengan anak tidak baik, satu-satunya jalan penyelesaian adalah memperbaiki diri dan perilaku anda terlebih dahulu. Melalui cara ini, anda boleh mencari kaedah terbaik untuk berdepan dengan si anak. Mungkin sukar untuk anda mengawal emosi dan sifat pemberontak anak pada setiap masa tetapi anda dapat mengawal bagaimana tindak balas terhadapnya.

Hubungan yang baik adalah harmoni

Ramai ibu bapa gagal memberi garis panduan kepada anak agar tidak melepasi sempadan apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan kerana takut berdepan dengan realiti. Ibu bapa tidak boleh mengabaikan tanggungjawab mereka hanya untuk mengekalkan keharmonian sesebuah hubungan.

Berkongsi hampir segalanya dengan anak remaja anda

Berterus-terang dengan anak remaja tidak semestinya bermakna bersikap terbuka sepenuhnya. Ibu bapa merupakan contoh utama terbaik dalam kehidupan seseorang kehidupan anak remaja. Pada kebiasaannya, mereka ini akan berpendapat tidak salah untuk melakukan sesuatu yang turut dipraktiskan oleh ibu bapa.

Remaja lebih sayangkan kawan berbanding ibu bapa

Sebaik sahaja anak memasuki alam persekolahan, mereka kurang menghabiskan masa bersama keluarga. Pada ketika ini, kawan-kawan kelihatan lebih penting dalam kehidupan mereka.

 Anak remaja juga mulai membentuk identiti
 menerusi apa yang dilakukan, 

ke mana mereka pergi dan dengan 
siapa mereka menghabiskan masa.

Malangnya, remaja yang tidak berkeyakinan cenderung terikut-ikut dengan pengaruh rakan sebaya. Tetapi, jika dalam awal kehidupan mereka didedahkan dengan strategi dan pengetahuan bagaimana berdepan dengan keputusan yang susah, sudah tentunya 

mereka mampu menangani cabaran ini dengan mudah.

Anak remaja saya enggan bercakap dengan saya

Remaja sebenarnya suka bercakap. Tetapi mereka mesti mempunyai seorang pendengar yang baik. 

Namun, pastikan terdapat keseimbangan antara bicara rutin dengan perbincangan atau sembang yang bermakna. Masa dan usaha diperlukan untuk mencari tempat yang 
sesuai bagi berbincang dengan anak remaja tentang kehidupan dan cabaran yang dilalui. Kekalkan minda yang terbuka dan bersedia memberi perhatian kepada apa yang ingin disampaikan oleh anak remaja anda.

Satu lagi mitos umum yang sering menerima tanggapan
 salah adalah pengaruh rakan 

sebaya paling teruk pada peringkat zaman remaja.
 Hakikatnya, pengaruh rakan sebaya 

merupakan satu dorongan positif yang terlalu diperkatakan.

Pada amnya, remaja memilih kawan mengikut cita rasa dan nilai-nilai persamaan yang ada pada diri mereka. Akan tetapi, pengaruh ibu bapa masih kuat dalam kehidupan seseorang remaja. 

Kajian menunjukkan ibu bapa yang memantau kegiatan anak remaja boleh membantu mencegah perilaku tidak elok. Pemantauan juga bertindak sebagai mesej 

terhadap tanggungjawab yang dijalankan oleh ibu bapa.

maaf................

“Terus memendam amarah sama seperti menggenggam bara panas untuk dilontarkan kepada seseorang, Andalah yang akan terbakar.”

Dalam hidup memang wajar kalau ada peristiwa-peristiwa yang membuat kita marah dan kecewa. Tapi cepat kendalikan emosi Anda kembali. Jangan biarkan rasa amarah, dendam, iri, kesal atau kecewa kepada pasangan, teman, rekan kerja, atau atasan di kantor bercokol lama di hati kita.

Kekesalan, amarah dan kekecewaan hanya 

akan mengaktifkan hukum tarik menarik,

 membuat Anda menerima

 apa yang Anda berikan.

Bila kesal pada pasangan atau ada kawan yang mengingkari janji, 

lalu Anda menyalahkan mereka atas kekacauan semua itu, 

maka Anda akan mendapatkan

 kembali keadaan yang dipersalahkan itu.

Kembalinya keadaan itu tidak harus selalu dari
 orang yang Anda salahkan, 

tetapi sejatinya Anda akan mendapatkan kembali keadaan yang Anda salahkan itu.

Ikhlaskanlah, maafkanlah. Hati akan terasa lebih lega dan ringan dalam menjalani hidup,

 lebih fokus terhadap tujuan hidup tanpa terbebani penyakit-penyakit hati 

yang hanya akan menghabiskan energi positif.

“Jika saya mengikhlaskan diri saya, saya menjadi yang saya inginkan. Jika saya mengikhlaskan yang saya punya, saya akan menerima apa yang saya butuhkan” -  Tao Te Ching

saya suka sapa saya.....

Di sebuah taman, terdapat taman bunga mawar yang sedang berbunga. Mawar-mawar itu mengeluarkan aroma yang sangat harum. Dengan warna-warni yang cantik, banyak orang yang berhenti untuk memuji sang mawar. Tidak sedikit pengunjung taman meluangkan waktu untuk berfoto di depan atau di samping taman mawar. Bunga mawar memang memiliki daya tarik yang menawan, semua orang suka mawar, itulah salah satu lambang cinta. 

Sementara itu, di sisi lain taman, ada sekelompok pohon bambu yang tampak membosankan. Dari hari ke hari, bentuk pohon bambu yang begitu saja, tidak ada bunga yang mekar atau aroma wangi yang disukai banyak orang. Tidak ada orang yang memuji pohon bambu. Tidak ada orang yang mau berfoto di samping pohon bambu. Maka tak heran jika pohon bambu selalu cemburu saat melihat taman mawar dikerumuni banyak orang.

“Hai bunga mawar,” ujar sang bambu pada suatu hari. “Tahukah kau, aku selalu ingin sepertimu. Berbunga dengan indah, 
memiliki aroma yang harum, 

selalu dipuji cantik dan menjadi saksi cinta manusia yang indah,”

 lanjut sang bambu dengan nada sedih.

Mawar yang mendengar hal itu tersenyum,

 “Terima kasih atas pujian dan kejujuranmu, bambu,” ujarnya.

 “Tapi tahukah kau, aku sebenarnya iri denganmu,”

Sang bambu kehairan, dia tidak tahu apa yang membuat 
mawar iri dengannya. 

Tidak ada satupun bagian dari bambu yang lebih indah dari mawar. 

“Aneh sekali, mengapa kau iri denganku?”

“Tentu saja aku iri denganmu. Cuba lihat, kau punya batang yang sangat kuat, saat badai datang, kau tetap bertahan, tidak goyah sedikitpun,” 
ujar sang mawar.

 “Sedangkan aku dan teman-temanku, kami sangat rapuh, kena angin sedikit saja, 

kelopak kami akan lepas, hidup kami sangat singkat,” 

tambah sang mawar dengan nada sedih.

Bambu baru sedar bahwa dia punya kekuatan. Kekuatan yang dia anggap biasa saja ternyata bisa mengagumkan di mata sang mawar. 

“Tapi mawar, kamu selalu dicari orang. Kamu selalu menjadi 

hiasan rumah yang cantik,

 atau menjadi hiasan rambut para gadis,”

Sang mawar kembali tersenyum, “Kamu benar bambu, aku sering dipakai sebagai hiasan dan dicari orang, tapi tahukah kamu, aku akan layu beberapa hari kemudian, tidak seperti kamu,”

Bambu kembali bingung, “Aku tidak mengerti,”

“Ah bambu..” ujar mawar sambil menggeleng, “Kamu tahu, manusia sering menggunakan dirimu sebagai alat untuk mengalirkan air. Kamu sangat berguna bagi tumbuhan yang lain. 

Dengan air yang mengalir pada tubuhmu, kamu menghidupkan banyak tanaman,” lanjut sang mawar.

 “Aku jadi hairan, dengan manfaat sebesar itu, seharusnya kamu bahagia, bukan iri padaku,”

Bambu mengangguk, dia baru sedar bahwa selama ini, dia telah bermanfaat untuk tanaman lain. Walaupun pujian itu lebih sering ditujukan untuk mawar, sesungguhnya bambu juga memiliki manfaat yang tidak kalah dengan bunga cantik itu. Sejak percakapan dengan mawar, sang bambu tidak lagi merenungi nasibnya, dia senang mengetahui kekuatan dan manfaat yang bisa diberikan untuk makhluk lain.

Daripada menghabiskan tenaga dengan iri pada orang lain, lebih baik bersyukur atas kemampuan diri sendiri, apalagi jika berguna untuk orang lain.